曲黎敏二十四时辰养生(曲黎敏讲的黄帝内经和十二时辰养生)

1、曲黎敏二十四时辰养生

曲黎敏二十四时辰养生

养生是我们生活中非常重要的一环，而在古代，人们将一天按照二十四个时辰进行划分，每个时辰都对应着不同的饮食习惯和养生方法。曲黎敏二十四时辰养生法是古人智慧的结晶，通过合理的时间安排和养生方法，帮助人们提高身体和精神的健康。下面我们一起来探索一下曲黎敏二十四时辰养生法的奥秘。

一、子时养生（凌晨11点至凌晨1点）

子时为一天的开始，是身体最虚弱的时候。这个时候最好保持安静，进行深度休息。同时，可选择一些温热的食物，如热粥、姜汤等，有助于提高体温和补充营养。

二、丑时养生（凌晨1点至凌晨3点）

丑时是人体血液循环最好的时候，此时要充分利用，进行一些适合锻炼的运动，如晨跑、太极等，有助于增强体质。此时也可以食用一些富含纤维和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐等。

三、寅时养生（凌晨3点至凌晨5点）

寅时是阳气初生的时候，此时人体的阳气也会逐渐升华。可以喝一杯温水，清晨起床后也可以适量食用一些水果，如苹果、柑橘等，有助于提神醒脑。

四、卯时养生（凌晨5点至早晨7点）

卯时是人体阳气充盈的时候，此时最好选择活动自如的运动，如慢跑、骑自行车等。同时，早餐应当丰富多样，可以摄入一些谷物、蔬菜和蛋白质食物，如全麦面包、鸡蛋等，有助于补充能量。

五、辰时养生（早晨7点至上午9点）

辰时是人体最活跃的时候，此时容易消化吸收。可以选择吃一些谷类食物和蛋白质食物，如粥、面条、鸡肉等。同时，辰时还可以进行一些轻松的运动，如太极、瑜伽等，有助于消化和舒缓压力。

六、巳时养生（上午9点至上午11点）

巳时为阳气盛时，此时人体最容易出现疲劳感。可以适量食用一些水果，如香蕉、橙子等，有助于提神醒脑。同时，可以进行一些简单的伸展运动，有助于缓解疲劳。

七、午时养生（中午11点至下午1点）

午时是人体阳气最旺盛的时候，此时最适合吃饭和进行一些力量型的运动。可以选择吃一些热量较高的食物，如肉类和蔬菜搭配的饭菜。此时还可以进行一些力量训练，如举重、泡沫轮胎等，有助于增强肌肉力量。

八、未时养生（下午1点至下午3点）

未时是阳气逐渐下降的时候，此时人体最容易感到疲劳和困倦。可以选择静坐休息，放松身心。也可以适量食用一些调理身体的食物，如酸奶、花草茶等。

九、申时养生（下午3点至下午5点）

申时是人体阴气开始升华的时候，此时最适合进行一些静态的运动，如瑜伽、打太极等。同时，可以食用一些清淡、易消化的食物，如蔬菜沙拉、水果拼盘等。

十、酉时养生（下午5点至下午7点）

酉时是人体体力逐渐开始恢复的时候，此时可选择进行一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑等。同时，也可以食用一些高蛋白质食物，如鱼、鸡肉等，有助于恢复体力。

十一、戌时养生（下午7点至下午9点）

戌时是人体阳气渐消的时候，此时最好选择一些温和的运动，如太极拳、瑜伽等。同时，可以选择一些温和易消化的食物，如豆腐、蔬菜等，有助于平衡体能和养分。

十二、亥时养生（下午9点至晚上11点）

亥时是人体休息的时候，此时最好保持心情愉快，放松身心，调整作息节奏。可以选择听音乐、看书、泡澡等方式，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

以上是曲黎敏二十四时辰养生法的基本介绍，每个时辰都有自己的特点和养生方法。但需要注意的是，人的体质和生活习惯都不尽相同，所以在选择养生方法时应根据自身实际情况进行调整。希望大家都能通过合理的养生方法，保持健康和活力的生活状态。

2、曲黎敏讲的黄帝内经和十二时辰养生

曲黎敏讲的黄帝内经和十二时辰养生

黄帝内经被誉为我国最早的养生指南，它详细记录了人体健康与天地自然规律的关系，并给出了相应的养生方法。而曲黎敏是一位深度研究黄帝内经的专家，他的讲座深受人们的喜爱。

黄帝内经强调了人体与自然界的相互联系，其中十二时辰更是直接关系到我们日常的养生生活。与现代24小时制不同，中国古代将一天划分为十二个时辰，每个时辰约等于两个小时。每个时辰代表着不同的能量和生理功能。曲黎敏讲解黄帝内经时指出，根据时辰的变化调整生活习惯，可以更好地维护身体健康。

如果我们能够根据黄帝内经的指引，合理安排自己的作息和饮食，就能够让身体处于最佳状态。曲黎敏指出，早上五点至七点是胃最活跃的时候，此时适合吃早餐。而七点至九点是脾胃功能最佳的时刻，此时吃点水果或清淡的食物是最好的选择。十一点至一点是心脏最活跃的时间段，午餐以易消化的食物为主，避免油腻。在下午三点至五点这个时辰，人体的胆经处于高峰状态，适合饮食调理和休息，例如喝杯茶或进行短暂的瑜伽。晚上七点至九点是小肠最活跃的时刻，所以晚餐可适当地更丰盛一些，但也不宜过量。七点至九点钟后肝经和胆经都处于活跃状态，此时应避免吃辛辣和刺激性食物，以免影响睡眠和消化功能。

黄帝内经还提到了合理的运动和休息，曲黎敏的讲座中也有相关的讲解。他认为，根据时辰的不同，人体的运动和休息需求也不同。譬如五点至七点的时辰，可以进行晨练或户外跑步，帮助提高免疫力和调整体态。而十三点至十五点是人体阳气最旺盛的时刻，可以进行中午小憩，有助于恢复精力。黄帝内经也强调了晚上十九点至二十三点的时刻是睡眠黄金期，如果我们能够保持规律的作息时间，不熬夜，就能够更好地补充精气神。

通过深入学习黄帝内经和十二时辰，我们可以更加了解到中国古人如何通过调整饮食、运动和休息来保持健康，这对于现代人依然具有重要意义。曲黎敏通过她的讲座，向我们传达了黄帝内经的精髓和养生方法，帮助人们增强养生意识，调整生活习惯。在学习和实践中，我们也应该注意个体差异，在遵循黄帝内经原则的基础上，根据自己的身体状况和需求进行调整。

黄帝内经和十二时辰养生的思想为现代人提供了宝贵的生活指导。通过深入学习，我们能够更好地理解人体与自然界的关系，合理安排饮食和作息，提高身体素质和生活质量。曲黎敏的讲座为我们解读了黄帝内经的深度，帮助我们更好地实践养生方式。让我们积极参与并掌握这些知识，让生活更加健康、充实。